A violência psicológica e o abuso emocional são formas insidiosas de violência que podem destruir a autoestima, a confiança e a felicidade de uma pessoa. Esses tipos de abuso ocorrem quando alguém utiliza poder e controle para manipular e dominar outra pessoa, causando danos emocionais profundos.
Pode ser muito difícil lidar com a violência psicológica e justamente é silenciosa e aprisionante, devido a seus aspectos sutis e às vezes não tão claros num primeiro momento, de dominação, o que chamamos de manipulação.
Abuso emocional consiste em um conjunto de ações de manipulação dirigida ao outro, com o intuito de conseguir o que quer, de dominá-lo, à despeito de seus sentimentos ou desejos. Pode começar de maneira sutil, mas sempre deixa marcas intensas. É uma violência psicológica!
Observe algumas ações que indicam abuso emocional:
- Controle excessivo e possessividade:
Pode começar sutilmente, com pequenas colocações incluindo até mesmo chantagem emocional como por exemplo: “Nossa, esta sua amiga é incrível mesmo, agora vejo porque ela merece tanta atenção e você dá mais atenção a ela do que a mim…”, até escalonar ao ponto de proibir que saia com a amiga. - Críticas constantes e humilhação:
Essas ações minam a autoestima! Incluem palavras e colocações que são ofensas diretas ou indiretas, isto é, disfarçadas de brincadeirinhas ou de ” conselhos sábios” mas que sempre deixam uma sensação de ser ” ruim”, inferior ou insuficiente.
O sarcasmo também é muito utilizado aqui como forma de humilhação; incluindo piadinhas em público, sempre com alguma plateia que possa rir, fazendo com que você se sinta ridicularizado (a). Às vezes isto é efetuado de maneira tão sutil e surpreendente, que você se sente atordoado, sem defesa alguma, sem entender o que aconteceu e assim, com dificuldades até para responder ou expressar que não gostou. É como se não houvesse motivos para reclamar, afinal, “ foi só uma brincadeirinha” …
Esta tática de depreciação e diminuição do outro, utiliza-se de algum sentimento de medo, insegurança ou vergonha que o outro possa ter em relação a si mesmo. Desta forma, utiliza seu ” ponto fraco” , para constransgê-lo e humilhá- lo, com ironias, ameaças ou “deixando escapar ” revelações privadas em público… - Manipulação de emoções e sentimentos:
Isto pode ser efetuado implantando dúvidas , por exemplo. Duvidar e questionar frequentemente ou com intensidade as convicções do outro sobre fatos, pensamentos e sentimentos, é uma forma de deixar a pessoa insegura ou com sensação de ” estar louca”, fazendo-a abrir mão de suas opiniões - Negação de sentimentos e necessidades:
A pessoa que está sendo abusiva, nunca reconhece, ou dificilmente valida as opiniões e sensações do outro, afinal, trata-se sempre em primeiro lugar de si mesmo, isto é, um egocentrismo que não compreende empatia ou disposição para o outro. O outro só é importante dentro de sua “ utilidade”, ou enquanto sana as necessidades do abusador, mas não em sua alteridade ou desejos próprios.
-Responsabilidade excessiva e culpa:
Culpar o outro por tudo, atribuir ao outro a responsabilidade por seus fracassos e frustrações de maneira constante e distorcida
A chantagem emocional também é uma tática “ indireta”, para fazer o outro sempre se sentir culpado por alguma ação ou situação. Desta forma, visa com que o outro, com ” dó ” do agressor ou com medo de perdê-lo, ou de desagradá- lo, volte atrás e busque compensar o “erro” fazendo tudo o que o agressor quer. É uma forma de manipular o outro, portanto, através do seu sentimento de medo e sobretudo de culpa. - Isolamento social e manipulação de informações:
Através de mentiras e distorções sobre as pessoas importantes para o outro, vai estimulando este afastamento cada vez mais intenso, até que a pessoa se encontre isolada e sem rede de proteção. Isto inclui manipular e distorcer as informações a cerca das outras pessoas, como forma de controle e de manter a pessoa o máximo possível isolada, ou seja, sem rede de contato e proteção.
Sinais de Violência Psicológica:
Se você apresenta com cronicidade alguns destes sintomas , pode ser um sinal de alerta para verificar se há relacionamento abusivo e violência psicológica em sua vida:
- Medo constante
- Ansiedade e depressão
- Baixa autoestima
- Dificuldade em tomar decisões
- Isolamento social
- Sentimentos de culpa e vergonha
Estes sintomas, podem incluir mais consequências a longo prazo como:
- Danos emocionais duradouros
- Problemas de saúde mental
- Dificuldades nos relacionamentos
- Perda de confiança e autoestima
- Sentimentos de impotência e desespero
Por isso, é muito importante buscar ajuda e ter coragem para tomar atitude e ações que tragam a libertação deste cenário:
- Reconheça os sinais de abuso
É importante reconhecer os sinais e aceitar que esteja passando por isso para que possa buscar ajuda d estabelecer as novas ações. - Aprenda a se amar e se respeitar:
Isto requer se conhecer, reconhecer aquilo que considera seus “pontos fracos”, ou “defeitos”, aceitar o que não está no seu alcance de mudar e trabalhar encima do que pode mudar.
Assim, saberá que faz o seu melhor e que não há motivos para se envergonhar; lembre-se também de que ninguém é perfeito!
Reconheça também suas qualidades e enalteça-se com elas! - Busque apoio de amigos, família ou profissionais:
Busque ajuda profissional, a psicoterapia contribuirá para seu autoconhecimento e consequentemente fortalecimento e desenvolvimento de habilidades para se libertar e ser mais feliz!
Cerque-se de pessoas que o amam!
Perceba as pessoas que o amam e o respeitam; com as quais a relação pode ser leve, sem pressão e você pode ser você mesmo, sem “pisar em ovos” constantemente, com medo de desagradar… como isto é bom, não é mesmo? Estas são as pessoas que devemos valorizar, estas são as relações que devemos alimentar e manter em nossa vida! - Estabeleça limites claros:
Saiba colocar limites e dizer não
Pode ser até comum um pouco de dificuldade em dizer não, devido ao medo que possuímos em geral, de desagradar as pessoas… Mas analise se este medo pode estar tão intenso para você, a ponto de se tornar natural você sempre ceder e nunca falar não.
Lembre-se do que é importante para você e que em uma relação é preciso haver trocas e concessões de ambos os lados. Então quando não se sentir confortável, simplesmente diga NÃO , expresse o qye não quer, o que não gosta ou não admite, de forma clara d objetiva e não se sinta culpado ( a) por isso.
O medo da rejeição pode ser o que te aprisiona a não conseguir impor limites e dizer não. Não se entregue a este medo; saiba que as pessoas que realmente o respeitam, entenderão ou se esforçarão para entender seus pontos de vista e não o deixarão por diferenças de desejo ou opinião.
Coragem para deixar ir aqueles que não te respeitam! Você certamente irá se sentir muito melhor depois! - Trabalhe seu sentimento de culpa e não caia em chantagem emocional ou vitimização:
Cada vez que se sentir culpado em alguma situação, pare para pensar se de fato, você fez algo de errado, ou se só está se sentindo culpado porque o outro demonstrou de alguma forma que você não o agradou…
Lembre-se que você tem o direito de pensar e querer diferente do outro, de expressar isto, de dizer não e que isto em si, não deve fazê-lo se sentir culpado.
Se chegar à conclusão que em alguma situação, de fato errou, peça desculpas, conserte e recomece; mas não deixe que ninguém te controle, fazendo você permanecer na culpa! - Conecte- se com sua solitude e aguente firme! Afaste-se, coloque um fim nesta relação:
Não deixe de terminar uma relação por medo da solidão. Aproveite este momento para se reconectar consigo mesmo, colocar em prática coisas que queria, algum hobby… Aguente firme, de-se este tempo e acredite que certamente as coisas irão se ajustar!
Lembrando que , nem todas as relações abusivas são entre casais necessariamente, mas podem ser entre amigos, família no trabalho, etc. Sempre que puder se afastar é importante, porém, das pessoas que não puder se afastar, é preciso desenvolver estes mecanismos de proteção. E por isso a importância da busca por auxílio profissional em muitos casos!
Lembre-se que não precisa passar por isso sozinho!
Fazendo isto, estará priorizando sua saúde emocional!
Quebre o silêncio e busque ajuda. Você merece respeito, amor e liberdade.
